【記者林明佑／二林鎮報導】為響應5月17日「世界高血壓日」，提升民眾對高血壓與骨骼健康關聯性的認識，二林基督教醫院於5月13日上午在醫院一樓大廳舉辦「高血壓不只傷心臟，也可能讓你跌倒骨折！」健康宣導活動，透過骨科衛教講座、復健運動帶領與互動體驗，提醒民眾重視高血壓控制、肌力訓練與骨質保健的重要性，吸引不少社區長輩熱情參與。
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| ▲世界高血壓日「守護健康・遠離跌倒骨折」活動大合照。（圖／記者林明佑翻攝） |
活動由行政主管洪麗雯處長開場致詞，她表示，隨著高齡化社會來臨，高血壓、骨質疏鬆與跌倒問題已成為長輩健康的重要威脅。很多疾病在初期沒有明顯症狀，但若缺乏預防與保養，往往會在跌倒或骨折後嚴重影響生活品質。因此，建立規律運動、均衡飲食與定期健康檢查觀念，是守護健康的重要關鍵。
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| ▲骨科蔡杰欣醫師進行「高血壓與跌倒骨折風險」健康講座。（圖／記者林明佑翻攝） |
本次講座特別邀請骨科蔡杰欣主治醫師，以「高血壓不只傷心臟，也可能讓你跌倒骨折！」為主題，深入淺出說明高血壓、骨質疏鬆與跌倒風險之間的關聯。蔡醫師指出，許多長輩只知道高血壓會增加中風與心臟病風險，卻忽略高血壓也可能導致頭暈、肌力下降、步態不穩，進一步增加跌倒與骨折風險。
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| ▲復健科物理治療師與職能治療師帶領長輩進行肌力與平衡運動。（圖／記者林明佑翻攝） |
蔡杰欣醫師表示：「很多長輩跌倒前，都以為只是腳沒力或一時暈眩，但實際上可能與血壓波動、肌力退化及骨質流失有關。」他提醒，尤其高齡族群若同時有少運動、營養不足與缺乏日曬情況，骨質疏鬆速度會更快，一旦跌倒，最常見也最危險的就是髖部骨折，嚴重時甚至可能影響長期生活功能與行動能力。
活動中，蔡醫師也分享預防跌倒與保護骨本的重要方法，包括規律量測血壓、按時服藥、避免突然起身、維持居家防滑安全，以及補充足夠鈣質、蛋白質與維生素D等營養。他特別強調：「真正重要的不是等骨折後才治療，而是提早預防跌倒。」
除了健康講座外，現場也安排復健科團隊帶領民眾進行簡易肌力與平衡訓練，由物理治療師吳文瑞及職能治療師楊筑鈞共同示範適合長輩的健康運動，吸引許多民眾跟著一起伸展、活動筋骨，現場氣氛熱絡。
物理治療師吳文瑞表示，許多長輩運動時容易忽略補充水分，其實適當喝水能幫助血液循環更加順暢。他提醒民眾：「運動前要先補充水分，運動後也要記得再喝水，因為流汗後身體會流失水分，若沒有適時補水，反而容易造成身體負擔。」
吳文瑞物理治療師也現場教導長輩如何簡單計算「最大運動強度上限心跳率」，以「220減掉年齡，再乘以0.8」作為安全運動心跳參考值，協助民眾了解適合自己的運動強度，避免過度運動造成不適。
另外，職能治療師楊筑鈞則帶領現場長輩進行簡單下肢肌力訓練與平衡運動，透過抬腿、伸展及站立穩定訓練等動作，幫助強化肌肉力量與身體協調性，降低高血壓、跌倒及骨折風險。許多長輩跟著一起活動後笑著表示：「原來在家也可以這樣簡單運動，感覺身體都有動起來了！」
未來二林基督教醫院也將持續結合骨科、復健科與社區健康促進團隊，推動更多高齡健康與跌倒預防活動，陪伴鄉親一起健康老化、安心生活。
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